co jest na mase

No to belzybub dopiero teraz to mi żeście namieszali. Większość mówi, że tyle powtórzeń co ja stosuję jest na masę. Duża grupa ludzi mówi, że powtórzenia na masę to od 12 do 18 i do tego dietka masowa i masa łądnie idzie. Teraz widzę jeszcze inny układ już podchodzący mi pod siłę. CO ja mam biedny zrobić? Może właśnie teraz sztangielkami na [...]

Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

[...] oparty na kreatynie... a że mają pieniądze tylko na to i nie mają możliwości zmiany sposobu odżywiania serwowanego przez mamę... niby jakieś tam efekty są... ale nie jest to to czego możnaby oczekiwać... taka sytuacja jest nagminna... wielokrotnie mam pytania: cze... co kupić na masę żeby mi poszło z 5 kilo... więc mówię delikwentowi [...]

Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening [...]

hucherko witam, mam 18 lat, 186 cm i troche ponad 70 kg. Oczywiście cel masa. POZWOL ZE SPYTAM.. JAK SIE ROBI MASE? Staż: Przemyślane treningi to jakies niecałe pół roku w tym Spilt, FBW i teraz znów chciałbym powrócić do spilta. OK. CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? Zjadłem puszke kreatyny mono i teraz na tym spilcie będe wcinał CP: WIEC SUGERUJE [...]

[...] 3. Syzyfki 2-3x12 znów na******lały kolana nie wiem czemu ;/ ciężko było ale zamierzone serie i pow wykonane 4. Plan na łydki uwierzcie mi dawno tak łydek nie czułem,trening jest ciężki ale się opłaca bo łydki się rzeźbią jak na drożdżach:P(oczywiście po każdej serie nie ma odpoczynku i dla Waszego dobra róbcie jak już jedną serie mi się jeszcze [...]

[...] lat na mało objętościowym FBW i ciągle rośnie, dodam, że rośnie w sposób symetryczny i harmonijny Po 3, w pewnym momencie 12 serii na nogi przestaje wystarczać i człowiek jest zwyczajnie niedotrenowany, wystarczy poczytać zresztą choć kilka tematów: http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html [...]

a co w tym treningi nóg jest nie tak ? , tak zrobiłem nie jest to może idealna rzezba ale jak mowiłem wycinke dopiero robie 3 miechy przed wakacjami ;] a innego foto na kompie nie mam plan jest na mase i jak narazie nikt nie ocenił czy sie nadaje czy nie ewentualnie prosz eo poprawki co zmienic do porpawic z gory dzieki Zmieniony przez - [...]

1-czytam co piszesz 2-nie rozumiem jednego- tylko grzbiet pracuje w Twoich zakjęciach poza silowych? 3-plan jest na masę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]

[...] 50 letniemu robolowi co żyje o fajce i 5 piwach. Wygląd tak samo jak ta Twoja typiara: na siłce sztucznie napompowane mięśnie a jak ktoś ma krzepe od roboty i smalec wiszący do kolan to jest git. a i jeszcze perełka od mojego ojca: białko(suple, nabiał, mięcho) jest na masę a ryż na rzeźbę :)) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-12-30 16:54:01

Ja dzisiaj sie dowiedzialem od kumpla, jak mu poweidziałem, ze zamowilem bialko i bcaa na redukcje, ze po co mi białko, białko jest na mase przeciez .

[...] JAK DOWALISZ PRZERWE MIEDZY NIMI W WEEKEND. Piątek: Triceps + biceps + przedramię. PO PLECACH BICEK MOZE NIEDOMAGAC... Co wy o tym sądziecie?Z wypowiedzi wynika że nie jest to zbyt dobre połączenie. ALE I NIENAJGORSZE. Jaronir Mam nietypową sytuację. W piątki mam treningi (sprinty). Pewnie dojdą mi różne biegowe "zadania [...]

hehe wiem wiem ze to nie stacki ale ja mialem na mysli kolego ze ja potrzebuje masy a gain bolic jest na mase jesli chodzi o suple to jestem ostro w temacie i wiem czy sa staki ;];];]ale dzieki za czujnosc a co byscie powiedzieli gdybym wziol zamiast tego jakiegos staka animalu moze M-stac 2 do tego pak animal i moze cos na mase jak GB 6000 ?? [...]

[...] tak: 1.wejdz na odzywianie i poczytaj co jesc na mase>uloz sobie diete 2.wejdz na terning-http://www.sfd.pl/temat246422/-tu cos masz,poczyataj jak pojechac na mase(jestes poczatkujacy to dobierz tak trening zeby nie obciazac zbytnio stawow bo duzo problemow mozna miec pozniej) -http://www.sfd.pl/temat246764/-czytaj 3.skręć plan treningu [...]

Dziwna sprawa, że akurat nóg nie miał rozpisanych dokładnie Ogólnie trening jest dobry ale weź pod uwagę moją wskazówke co do tricepsu....Tzn., ja bym zrobił tak... TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko w wersji na triceps 3 serie 12/10/8 2.wyciag sznurek 1x15 3x12 3.wyciag gryf 1x15 3x12 ŚRODA 1.wyciskanie sztangi stojac ( tutaj o dziwo nie za [...]

Może na początku powiem ze te plan jest na masę, bo troszkę mało ważę. Moje aktualne dane to przy 173- 62kg a i wiek 15lat i staż na siłowni 7miesiecy. Mój tygodniowy plan wygląda następująco: Poniedziałek Przerwy 2min /// jak trening na mase to możesz śmiało ponad 2 minuty przerwy Klata+ triceps Ławka skos w dół 3x8 Ławka skos w gorę 3x8 [...]

możesz zredukować do poziomu niskiego potem masa czysta. albo do tego co jest budować mase i przy git diecie tak opona może nie poleci . musisz sam zdecydować. ja zacząłem mase z 87 w pasie ... teraz mam 95:P i 20 kg na wadze na plus sam zdecyduj co jesteś w stanie zrobić

[...] musiał) opuścić diete ?? niewiem czy będe mógł np. zamiast tego w danym dniu zjeśc to ?? jezeli już wpowadzam diete w życie to jak juz ją sobie ułoże to mam jeść tylko to co jest na tej kartcve czy mogę sobie zastąpić czymś ?? co na mase najlepiej do tej diety ?? kreatyne, białko, ?? co to jest gainer ?? to jest na mase ?? co najlepiej z gajnera [...]

[...] lat na mało objętościowym FBW i ciągle rośnie, dodam, że rośnie w sposób symetryczny i harmonijny Po 3, w pewnym momencie 12 serii na nogi przestaje wystarczać i człowiek jest zwyczajnie niedotrenowany, wystarczy poczytać zresztą choć kilka tematów: http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html [...]